LE GRAND LIVRE DE L’ALIMENTATION “SPÉCIAL ÉNERGIE


GL_alimentation_energetique-cp.inddLa nutri-énergie, la vitalité et la performance au coeur de l’assiette

de Véronique Liesse

Editeur : LEDUC.S

Avoir la pêche, être plein d’énergie, bien dans son corps et dans sa tête, zen, sans bobos, de bonne humeur, bien dormir, être concentré, performant, ne pas souffrir de ces petits maux du quotidien qui nous empoisonnent, renforcer son immunité… Tout cela est possible en faisant les bons choix alimentaires !

Dans ce livre retrouvez :

Les 10 grandes erreurs alimentaires à ne pas commettre pour conserver son énergie, sa santé mentale, physique et émotionnelle

Les solutions concrètes pour faire face aux maux du quotidien : fatigue et coups de pompe, troubles du sommeil, dépression, stress, grignotages et pulsions, addictions, surpoids, migraines, troubles digestifs, douleurs chroniques…

4 semaines de menus et 75 recettes pour se sentir plein d’énergie

Les meilleurs aliments à consommer en fonction de leur index glycémique, leur teneur en vitamines, minéraux, antioxydants, oméga-3 ou en pesticides.

LE BIEN-ÊTRE PASSE D’ABORD PAR L’ASSIETTE !


SOMMAIRE

PRÉAMBULE - LA NUTRI-ÉNERGIE DANS LES ENTREPRISES

PRÉFACE - DE L’ALIMENT À LA CELLULE

INTRODUCTION - POURQUOI L’ALIMENTATION ÉNERGIE

PARTIE 1. LES 10 COMMANDEMENTS DE LA NUTRI-ÉNERGIE


Chapitre 1. OPTIMISER LES DENSITÉS ÉNERGÉTIQUES ET NUTRITIONNELLES

Chapitre 2. ÉQUILIBRER SA GLYCÉMIE

Chapitre 3. MANGER MOINS GRAS, MAIS MANGER DU BON GRAS

Chapitre 4. AVOIR DES APPORTS ADAPTÉS EN PROTÉINES

Chapitre 5. ÉQUILIBRER SON ALIMENTATION

Chapitre 6. S’HYDRATER SUFFISAMMENT ET CORRECTEMENT

Chapitre 7. BICHONNER SES INTESTINS ET SON MICROBIOTE

Chapitre 8. RESPECTER LA « CHRONONUTRITION »

Chapitre 9. FUIR TOUT CE QUI INTOXIQUE

Chapitre 10. PRENDRE DU TEMPS POUR SOI

Conclusion. SE MÉFIER DES PRÉPARATIONS INDUSTRIELLES


PARTIE 2. MA STRATÉGIE POUR RETROUVER MON ÉNERGIE


Chapitre 1. JE SOUHAITE AMÉLIORER MON ÉNERGIE PHYSIQUE

Chapitre 2. JE SOUHAITE AMÉLIORER MON ÉNERGIE MENTALE

Chapitre 3. JE SOUHAITE AMÉLIORER MON ÉNERGIE ÉMOTIONNELLE

Chapitre 4. JE SOUHAITE FAIRE DE BONS CHOIX NUTRITIONNELS MALGRÉ MES CONTRAINTES HORAIRES

Chapitre 5. JE SOUHAITE AMÉLIORER MA SANTÉ

Chapitre 6. JE SOUHAITE PRÉSERVER MA JEUNESSE MALGRÉ MON ÂGE

PARTIE 3. RECETTES ET MENUS


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Biographie de l’auteur

Liesse est diététicienne, nutritionniste et micronutritionniste. En dehors de ses consultations et de l’enseignement (dont un DU en nutrition à l’Université de Grenoble pour les professionnels de la santé), elle est coach et formatrice dans les entreprises qu’elle accompagne pour optimiser santé, bien-être, qualité de vie et performance des collaborateurs. C’est dans ce cadre qu’elle a fondé avec Catherine Aguilar la société Nutrinergie.

Fiche technique

Broché: 384 pages

Date de parution : 16 avril 2019

Collection : Le grand livre

Langue : Français

ISBN-13: 979-1028513603

Dimensions du produit: 21,1 x 2,1 x 15,1 cm



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